想要身體健康，不但要注意飲食等方面，還要保持心情愉快。
博士說，我們的內在本質是無限和永恆的；當我們看到自己的美、
福智全球資訊網獲科園心生活授權，將塔托博士 2022/05/
〈全人健康的純素生活〉節錄五、
健康的根本
〈全人健康的純素生活〉節錄
五、健康的根本
健康的身，慈愛的心
和諧的人際關係
究竟來說，我們是無限和永恆的。佛教傳統中所說的佛性，有慈悲、和平、和諧、愛、仁慈、憐憫和關懷的本質，當我們去觀察別人內在的美好，有助於看到我們自心的美。當我們看到自己的美，也會看到別人內在的美，我認為這是健康的根本。
吃健康的食物，以正念進食、深呼吸，喝純淨的水並做禪修也很重要。每天抽一點時間與靜默 (silence) 相連。即使是平常作息，也可以與靜默連結。事實上，諸相是空，允許念頭來來去去，讓心靜下來。當我們靜默，與內在真實本性連結，才是真正讓身體健康、得到滋養的源頭。
我們內心越寂靜，深度平和，就越能明白：真正的我不曾出生，也不曾死去。我們其實無所畏懼，有形世間的任何事物都無法觸及我們，就像天空一樣，天空是無限永恆的，來來去去的浮雲永遠傷害不到天空。無論別人說我們什麼，批評我們或讚美我們，就像天上的雲一樣。無論稱譏毀譽、利衰苦樂這八風，對我們都起不了作用。
真正純素者：
愛護動物，也愛護每個人！
讓身體淨化，建立自身內在的和諧、人際關係的和諧，是非常重要的。我認為很多人的疾病，源自他們的憤怒或是沮喪，源自對父母的情緒。也許那已經是 50 年前或 20 年前發生的事了，請放下那些宿怨吧！用愛和了解，對待每一個人，盡可能以愛與慈悲，來滋養與身邊親近的人的關係。這才是純素主義的真正精神——不僅以愛與慈心對待牛、豬和雞，也要如此對待身邊的友人、鄰居和同事，代人著想，體悟到眾生都在受苦、都承受著苦難。
以上就是我想跟各位分享的，很感激有機會以修行的角度，深入探究純素主義的本質。這不僅僅是為了保持自己的健康，更要共同創造一個健康、充滿療癒、喜悅和自由的場域。我們對食物的選擇、我們的念頭與行動都要一致，如此一來，身體就成為一個值得歡慶的場域。當我們禪修時，心也就會寂靜，安靜很多。
● 閱讀〈全人健康的純素生活〉節錄系列：
一、如何活出生命力？
二、快樂能量場，營養交響樂！
三、地球越健康，我們越健康
四、我不為暴力買單
五、健康的根本